perder peso

"Al final, lo que importa no son los años de vida, sino la vida de los años"
                                                                                                          Abraham Lincoln (1808-1865)

Dieta saludable y ejercicio: Combinación ideal para perder peso y evitar muchas enfermedades

Publicado 09/03/11   Datos actualizados.

Hay muchas personas que, en su afán de lucir y sentirse delgadas, se someten a inadecuadas o exageradas “dietas” frecuentemente aconsejadas por amistades o, incluso, improvisadas por la misma persona, con catastróficos resultados que pueden ser hasta mortales.

“Hacer dieta” no quiere decir dejar de comer. Tan solo se trata de alimentarse con cantidades adecuadas de proteínas, grasas y carbohidratos en proporciones balanceadas y acordes con la edad, estatura, salud previa,etc.  

Pero para perder peso saludablemente no basta con una dieta equilibrada. Lo ideal es acompañar esta dieta saludable con ejercicio físico adecuado, que no  podrá ser improvisado ni igual  para todas las personas.  Serán el médico y un entrenador aprobado y capacitado quienes establecerán el mejor plan de ejercicios para las diferentes personas.

El sedentarismosumado a una dieta desordenada y el consumo indebido de bebidas alcohólicas llevan a la obesidad y esta, a su vez, a muchas enfermedades.

Según el Fondo Mundial de Investigación del Cáncer (World Cancer Research Fund, WCRF), en Estados Unidos, se podrían prevenir unos 340,000 cánceres cada año si más estadounidenses llevaran una dieta saludable, hicieran ejercicio regular y limitaran su ingesta de alcohol.

"La actividad física se recomienda a las personas de todas las edades como medio para reducir los riesgos de ciertos tipos de cánceres y otras enfermedades no contagiosas", apuntó en un comunicado de prensa del WCRF el Dr. Tim Armstrong, del Departamento de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud de la OMS.   "Para mejorar su salud y prevenir varias enfermedades, los adultos deben hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana. Eso puede lograrse sencillamente caminando treinta minutos cinco días a la semana “, aconsejó.

Nuestras vidas son nuestra principal riqueza. No lo olvidemos.

                               

       
  Conocimientos de suma importancia para todos

Nuestras vidas constituyen el regalo más grande que Dios nos ha dado.